nguyenlanhuong.wap.sh
Hãy kiểm chứng xem thực phẩm có ảnh hưởng gì tới nguyệt san của bạn không nào!
1. Tớ không biết như thế nào mới bị xem là nguyệt san kéo dài? Nguyệt san 5 ngày có bình thường không?
Chu kì nguyệt san bình thường không quá ngắn hay quá dài là một trong những thước đo sức khoẻ của teen girl, nó chứng tỏ khả năng tạo thành các tế bào trứng hoàn toàn bình thường.
Một chu kì của chúng mình kéo dài từ 21-35 ngày, được tính từ ngày đầu tiên teen girl thấy đèn đỏ cho đến ngay trước ngày đèn đỏ của tháng kế tiếp xuất hiện.
Trong thời gian đầu mới làm quen với nguyệt san, bạn sẽ thấy có hiện tượng kinh nguyệt không đều nhưng sau đó từ 1-3 năm, số ngày của chu kì gần như là ổn định.
Khoảng thời gian đèn đỏ ghé thăm nằm trong 4-7 ngày. Bất kì khi nào đèn đỏ kéo dài hơn 7 ngày đồng nghĩa với việc nguyệt san của bạn có dấu hiệu bất thường mà cụ thể là bạn có nguy cơ bị rong kinh.
2. Tớ nghe nói là uống nước dừa hoặc ăn đồ chua sẽ làm đèn đỏ dây dưa mãi không dứt à?
Hầu như các teen girl tránh những loại thực phẩm này đều do nghe lời khuyên của mẹ hoặc các chị, vì khoa học chưa hề có nghiên cứu nào xác thực việc uống nước dừa hay ăn các món chua sẽ làm đèn đỏ kéo dài.
Tuy nhiên, vì đây là kinh nghiệm dân gian nên bạn hoàn toàn có quyền lựa chọn kiêng hay không kiêng.
Ngoài ra, những món ăn đã được các nhà khoa học liệt vào danh sách có khả năng gây ra hiện tượng bất thường của nguyệt san là các món ngọt, béo, nhiều dầu mỡ, những thức ăn cay nóng.
3. Có phải tập thể dục sẽ làm tớ bị đau bụng những ngày đèn đỏ không?
Có hai trường hợp thế này bạn ạ, nếu bạn tập thể dục đều đặn mỗi ngày thì chắc chắn đến kì nguyệt san, bạn sẽ tránh được những triệu chứng "con gái" như đau bụng âm ỉ, nhức mỏi lưng, chóng mặt, cáu gắt... bởi vì việc tập luyện đều đặn khiến cơ thể bạn được rèn để đối phó với những thay đổi của hormon tốt hơn.
Còn nếu bạn thuộc nhóm những teen "không biết tập thể thao có lợi gì", mãi đến khi đèn đỏ đã gõ cửa mới tập qua loa để mong xua đi những triệu chứng khó chịu thì bạn sẽ gặp tác dụng ngược lại (đau bụng nhiều hơn, đèn đỏ ra nhiều hơn).
Một lưu ý nhỏ nữa cho tất cả teen girl là, dù bạn có tập luyện thường xuyên hay không thì trong khoảng 2-3 ngày đầu của nguyệt san, bạn nên tránh những môn vận động mạnh như chạy bộ nhé!
4. Làm sao để tớ có thể ổn định thời gian của đèn đỏ?
- Thư giãn phù hợp sau giờ học, không thức quá khuya vì dễ khiến bạn bị stress.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng.
- Uống đủ nước (2 lít/ngày)
- Tập thể dục đều đặn
- Tránh uống cà phê, tránh dùng thuốc lá hay các thực phẩm có caffeine
